Nugaros priežiūra

Labai svarbus kokybiškas, nuolatinis fizinis aktyvumas, tinkamos darbo sąlygos, darbo ir poilsio režimas bei normali laikysena stuburo susirgimų ir sutrikimų prevencijai. To pasiekti padės keletas paprastų, tačiau praktiškų patarimų, kaip išvengti nugaros skausmų ir padidinti kasdienį fizinį aktyvumą. Jeigu jau ne kartą skaudėjo nugarą, susikurkite sveikatai naudingą įprotį bent 30–40 minučių kasdien skirti specialiai mankštai. Tai ne tik suteiks žvalumo, bet stiprins raumenų jėgą bei ištvermę, palaikys reikiamo lygio stuburo funkciją. Kartu bent truputį bus aktyvinama kraujotaka ir medžiagų apykaita. Vienas efektyviausių būdų išsaugoti sveiką nugarą taip pat bent du kartus per savaitę užsiimti intensyvesne fizine veikla. Bent 15-20 minučių per dieną išeikite pasivaikščioti, atlikite lankstumo pratimus bei lengvąją mankštą. Tokie pratimai suteiks stuburui lankstumo, stiprins raumenis bei padės formuoti taisyklingą laikyseną.